2 dni masa

[...] niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie .Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj .Życie jest piękne powiedział panek goniąc Pudziana .Gdyby Pudzin koksował to by przed [...]

Jedziemy z tą masą \-) Trening na sam początek, znaczy się 4 tygodnie :-D Bez kombinowania, porządne FBW na wolnych ciężarach, oczywiście napierasz na wolne cięzary (przy zachowaniu techniki ofkoz) :-> A: Przysiad 3x 8 Wyciskanie na poziomej 3x 6 Wiosłowanie sztangą 3x 8 Wyciskanie żołnierskie 3x 6 Szrugsy 3x 10 B: Martwy ciąg klasyczny 3x 6 [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

[...] nie mam genetyki do BB, recompu mi się nie uda zrobić, stąd też przyszła pora na zmiany w diecie. Do tej pory była kaloryczność (z warzywami) około 2500dziennie, a ok 3tys w dni z siłką. Fat słabo szedł bo i trudno by schodził na 3k kalorii. W dodatku up your mass po trenie nie był dobrym rozwiązaniem, zawiera sporo tłuszczu co podbijało [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

hator, remik i solar Postęp jest to fakt. Ale to zaczęło dopiero w tym tygodniu iść tak na serio. Wyjście z velo to będzie moment prawdy. Zamierzam pojechać wtedy na ckd lub ewentualnie low carb. Bo co zauważyłem. Lekka ilość węgli i mnie strasznie wzdyma i wywala bebzon. 2-3 dni bez węgli i już spada i wygląda to całkiem sympatycznie. Potem jeden [...]

Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]

[...] (w listopadzie będzie 25). Dziś waga pokazała 74,8kg. Wzrost - sprawa istotna, to jakieś 180 cm. Tego akurat zapomniałem napisać. Pardon ;-) Szybki raport z ostatnich dwóch dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze curry i wycisnąłem sok z cytryny) + [...]

[...] brać na czczo , to mit (jeśli chcecie to no problem) . Sprawa w dzień treningowy załatwiona jednak co zrobić w dzień bez treningu , ano łykamy 5kapsułek w dowolnej porze dnia (ja reflektuje po południu jednak nie jest to żadnym wyznacznikiem dawkowania) Jeśli weźmiesz raz rano a w inny dzień wieczorem , nic się nie stanie , nie umrzesz, nie [...]

[...] co oznacza ,że w początkowym okresie leczenia krew i tak musi z reguły być podana...Wyraźnie zwiększa on poziom hemoglobiny -w jaki sposób? wyjaśnione to zostanie dokładniej poniżej. W praktyce wygląda to tak ,że chory dostaje co kilka dni zastrzyk przez specjalny PEN (prawie nic nie boli). Poziom narastania i działania leku jest dla [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

1) cel: masa i konkretny cykl kreatynowy 2a) nazwa produktu/produktów*: horsepower pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) green magnitude pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) Czy moze rano to, po treningu to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu [...]

WITAM!!!:) WSZYSTKICH TUTAJ NOWY... CHCIAŁEM SIE PORADZIĆ DOŚWIADCZONYCH LUDZI NA TEN TEMAT... CHODZI O TO ŻE STOJĘ W KROPCE:d MAM NADZIEJE ŻE KTOŚ MI PORADZI CO MAM TERAZ ZROBIĆ...:) WIĘC:) 1) cel: NAJLEPSZY PRZYROST CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ:) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: NAJWIĘCEJ JESTEM ZAINTERESOWANY (No-Xplode) ALE MYŚLĘ TEŻ [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień, kolejna wypiska i cały czas z mega samopoczuciem i humorem! Od rana do popołudnia jak to już wiadomo praca, praca i jeszcze trochę seriali 8-) Powoli odliczam już dni do urlopu! Tak naprawdę byle by do wtorku a potem trochę odpoczynku i chillout'u! Ogólnie dzień sam w sobie dość pozytywny więc [...]

[...] robi fajną robotę.Skupienie,pompa,lekkie pobudzenie :-) Jutro nogi,jaram się strasznie bo wypróbuje nowa hack maszyne :-) Niezły rarytas czeka mnie przez kolejne parę dni :-) Wędzony Kurczak który uwędził dla mnie mój dobry kolega z pracy. W smaku mega 8-) /SFD/2016/12/18/be8f5f6676cb47ccb3166baa6abd2cae.jpg Dieta 1.Omlet z polewą WPC [...]

[...] - Dół - Wtorek, Masa - Góra - Czwartek, Masa - Dół - Piątek. Widzę efekty takiego schematu, więc raczej nie będę nic zmieniał. Na podstawie porad dodaje prawidziwe HIITy do dni treningowych góry. W jakiej formie - jeszcze nie wiem. 5. PODSUMOWANIE Łatwo nie jest, całe szczęście, że miska smaczna, a sam temat wciąga mnie coraz bardziej to i jest [...]

[...] jest oczywiście łączenie obu sposobów. Wróćmy jednak do tempa spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje się bowiem, że ma ono swoje ograniczenia. W badaniach naukowych udowodniono, że limit energii, jaką możemy pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu jednego dnia wynosi 69 kcal/kg tkanki tłuszczowej i jest niezależny od wagi czy płci. Innymi słowy [...]

[...] je w małych torebkach (75-100g), ale wczoraj pierwszy raz widziałem takie duże opakowania - 1kg/ 15 zł. Wychodzi dużo taniej i nie muszę biegać do małego sklepu co 3-4 dni ;-) 3. Niestety, albo stety mam wliczony. Wliczam, bo korzystam z 3 gryfów różnych w zależności od ćwiczenia i wiem ile waży każdy (choć nieco różnią się masą) gryf, więc [...]

[...] wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po treningu i przed snem. Ilość +/- 200g w dni treningowe i do 50g [...]

[...] 2x10 1x15 5.Uginanie podudzi leżąc - 45 kg 2x15 1x12 6a.Łydki stojąc - 70 kg 3x15 6b. Łydki siedząc - 54 kg 3x15 Didek - nie popijam piwa sokiem...%-) A tak serio w takie dni spełniam założenia diety + wlatuje coś extra w postaci alko, soków itp. I żeby nie było, że jestem alkusem - takie wypady mają miejsce max raz w tygodniu. :-) Jeśli o sok [...]